一夜未眠的夜辰，没有丝毫萎靡之色，反而异常的精神焕发。

在打通第四条经脉后，夜辰并没有选择再次用灵石修炼。

由于运功路线出错，体内很多细小的经脉破裂，需要等着利用气血慢慢修复一番。

外面还黑着，夜辰只好进行室内锻炼，常规的俯卧撑、仰卧起坐已经能够以百起步，前一天可只能一组十五个，也仅仅做四组就没了然后。

天微微亮后，夜辰就穿着一件囚服开始在操场上锻炼。

由于奇经八脉前四脉更多是对腿部的塑造，夜辰会花费大量的时间对腿部进行针对性训练，保证熟悉两腿的每一块肌肉。

气血的增长，使得夜辰心肺功能得到强化，此刻再跑起步，没有了呼吸跟不上双腿节奏的尴尬境况。

50圈跑完，夜辰也仅是略微有些呼吸不畅的感觉。

现在每天还加入了对浮游身法的练习，毕竟这是目前仅有能够通过无器材练习就能够提升熟练度的术法之一。

结束早上的分工后，夜辰就进了厨房，准备今天的伙食。

今天的伙食夜辰准备做炸鸡，毕竟现在自己不光是要养雷武鸣一人，更是要养活所有狱差，所以要做大锅饭了。

自己已经用一些灵稻以及黄豆进行发酵，自制一些生抽出来，也利用乱七八糟的药草进行组合，放在一起进行发酵，看看能不能组合出其他的一些配料。

炸鸡则不需要费太多的事，最主要的是不吃配料。

这次雷武鸣在狱长授意下，一次性买了五十只鸡。

夜辰叫了两个囚犯做帮厨，打打下手。

将所有的鸡都杀了处理好，将鸡胸、鸡腿、鸡翅、鸡架等都一一放置在不同的盆中。

夜辰分别在每个盆中放入腌制的配料。

随后又准备了一些灵稻做成的面粉以及自己制作的马铃薯淀粉面糊糊，最后准备了一个大盆，里面打了数十个鸡蛋。

一切准备工作准备完毕后，夜辰开始了他的炸鸡师傅时刻。

鸡的不同部位，煎炸的火候和时间都有讲究，鸡架就一定要干脆才好吃，鸡腿则要保留一定的肉汁，火候不能太大。

夜辰时刻把控着火候，将腌制的的鸡腿先在面糊糊中裹一圈，再裹上一层蛋液，放进面粉中滚上两圈，最后放进冒着泡的油中。

很快炸鸡在香油之中发出“滋啦滋啦”的声响，香味开始在厨房乃至走廊中蔓延。

两个帮厨的囚徒从来没见过如此繁琐的做饭流程，更是没闻过如此浓郁的香味。

口水不断的在两个帮厨囚犯的嘴中分泌。

“瞧你两个熊样子，一人拿一个腿吃去吧。”

两个囚犯急不可耐的将刚刚捞出的鸡腿往嘴里放。

很快夜辰便将所有的鸡肉都煎炸完毕，不得不说，这些锅具在阵法的加持下，异常好用。

由于倒班，今天的狱差仅有12人，五大盆子肉被端上了餐桌，夜辰还准备了番茄酱、孜然粉和辣椒面，可以根据口味不同自行蘸取。

这次夜辰学聪明了，自己单独留下了不少肉。

吃了两个大鸡腿和两块鸡翅就有些吃不下，毕竟这修仙界的鸡，常年在浓郁的灵气滋补下，长得异常巨大。

打包了不少肉分装在两个大袋子中，一包肉少，一包肉多。

少的自然是要去林大师那换取灵石，多的肯定是要去孝敬丹老。

夜辰也是拿准了林大师这贪吃好吃肉的性子，去了没好气的放在一旁，先付账再给吃。

拿了灵石转身就跑去了丹老那献殷勤。

虽然修仙界炼丹师和炼器师甚至阵法师、制符师地位都无比崇高。

但要是让夜辰来排序，炼丹师肯定是最哇塞的。

不要问为什么，问就是逼格够高，听上去够牛叉。

什么炼器师，就是厉害点的打铁匠，夜辰不感兴趣。

迈着龙行虎步，走进了炼丹房。

依旧是热火朝天的忙碌景象。

整理药草的、清理杂物的、煽风点火的.......各自忙着各自的手上的活，井然有序。

等这炉丹药炼制完成后，夜辰看着丹老将32颗丹药装进了一个小罐中后，开口说道。

“丹老，来尝尝今天新研制的美食。”

众多囚犯们也都眼中冒着精光。

他们可没忘记上次烤肉的香味。

丹老看着这像是鸡腿，但又看不见肉的食物，迟疑的问道。

“是鸡吧？”

夜辰：？？？

咱们都是文明人，说鸡不说吧，文明你我他。

夜辰憨笑两句。

“您老还真是言简意赅，多一个字都不说，这是新研制的炸鸡。”

丹老显然没有理解夜辰这